po treningu mięśnie

[...] 12 Typowe ćw na kaptyry-wykonane z przodu-później dojdą wariacje z tyłem i hantlami-ale to za kilka tygodni :) 13. przedramię sztangą 3 x 16 Przedramię to podstawa,mimo,że w treningu pleców jest mocno obciążone z racji wykonywanych ćw z wiekszymi ciężarami.Ale konkretnie te trzy serie nie zaszkodzą a pomóc mogą :) Po prostu inny zakres ruchu i [...]

Pytanie do biegaczy, ktore miesnie najbardziej bola po prawidlowo wykonanym treningu sprintow ? Jesli zmasakrowalem dwojki tak, ze ledwo chodze i napuchniete mam jak balony, to moge zalozyc ze o to wlasnie chodzilo ? Biegalo sie rewelacyjnie, po sprintach i odpoczynku te 30 minut truchtu to jak spacerek. Niestety z lezenia nici, biore sie za [...]

Dzisiaj zrobilem 39 dzien tego treningu i moge powiedziec ze sam ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie [...]

Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]

Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]

Plan nie obejmuje całego ciała-poolecam Grupę I w "Treningu Cyklicznym" "GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do [...]

[...] jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie wspominając już o kłopatach z chodzeniem… }:-( Jutro czeka mnie super dzień, bo będzie [...]

[...] + bardzo dobry sprzęt robi robotę -) Pojechałem wahadło w tą i powrót 50km. Pierwsza połowa pod mocny wiatr a druga z wiatrem malejącym z każdą chwilą. Średnia prędkość z treningu to prawie 37 km/h jechane na luzie gdzie tętno nie wyszło ze 130 uderzeń (tak czuje). Kilka wniosków z pierwszej jazdy: a) to będzie dobry sezon, chyba będę [...]

[...] podejscie do tego wszystkiego na stale aeroby rano bardzo mi sie spodobaly i bede je robil w miare mozliwosci bo to super sposob na rozpoczecie dnia. teraz o moim super treningu dzisiejszym zapomnialem, ze dzis sobota i wpadlem o 18:10. slysze, ze dzis tylko do 19ej wiec 18:15 wsiadalem juz na rower i mialem 45min na rozgrzewke, FBW, 30min [...]

[...] stron: gdybym zaczął robić barki z większą ilością to wyglądałbym jak goryl, bo rosną mi prędko jak cholera. Nie chcę ich jeszcze bardziej rozwijać. Co do bicepsa to na I treningu robię 3s po 8p. na drugim tak samo co daje łącznie 48powtórzeń na dwa treningi, te dwa treningi robię dwa razy w tygodniu (łącznie 4 treningi) co daje w tygodniu 96 [...]

[...] ci polepszyć wyniki. Silny i muskularny tułów jest ważny w każdym sporcie. DIETA: Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: · Jedz cztery lub pięć małych posiłków dziennie, zamiast trzech dużych · Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii [...]

Jeśli chodzi o porównanie tych dwóch produktów tzn. Redweiler vs Masacra to dla mnie zdecydowanie wygrywa Redweiler, ponieważ biorąc porcję 12g na treningu jest naprawdę bardzo dobra pompa, skupienie i chęci do treningu widząc jak te mięśnie puchną już nie wspomnę, że wychodzą kable np przy treningu bicepsa.. A co do masacry to mimo iż dawka jest [...]

[...] pradem - czego zaluje juz na trzeciej petli. Mocno pod prad plyne na pelnej pracy nog, do czego zupelnie nie jestem nawykly na dystansie dluzszym niz kilka dlugosci basenu w treningu. Po nawrocie na trzecia petle atakuja skurcze - i to jak stado dzikich psow - cala banda. Obie lydki i prawe udo ;) Lewa lydka spiela tak, ze nie puscila do wieczora [...]

[...] pradem - czego zaluje juz na trzeciej petli. Mocno pod prad plyne na pelnej pracy nog, do czego zupelnie nie jestem nawykly na dystansie dluzszym niz kilka dlugosci basenu w treningu. Po nawrocie na trzecia petle atakuja skurcze - i to jak stado dzikich psow - cala banda. Obie lydki i prawe udo ;) Lewa lydka spiela tak, ze nie puscila do wieczora [...]

[...] w organizmie ? Chcesz powiększyć swoje mięśnie? Naucz się lepiej sterować naturalną produkcją hormonów w organizmie. Optymalne bodźce dla przyrostu mięśni to spora dawka treningu oporowego, właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki układanki pasują do siebie, można uzyskać anaboliczny stan w organizmie [...]

[...] ale moj kumpel ktory uprawia kulturystyke amatorsko bral to wiec powiem tak:bardzo u niego poszla czysta masa miesniowa,pompe na treningach mial niesamowita,na kazdym treningu mial niesamowite uzylnienie i sila mu poszla znaczaco wgore:) -mega nadmiar energii na treningu -niesamowicie pobudza cialo -niesamowity przyrost sily i wydolnosci [...]

[...] to trener rano nam fundowal interwaly 30x10m sprint przerwa 20x20m przerwa 10x30m to po jakims czasie 1 raz w zyciu widzialem moje miesnie brzucha , niestety ten okres minol:(:( i juz nigdy wiecej tego nie doswiadczylem:D:D oczywiscie trening byl tylko przytoczonym przykladem:) bo naprawde do takiego treningu trzeba sie dlugo przygotowywac:D

[...] Nie miałem chwili, by usiąść przy kompie i się pochwalić, bo dziś jest czym, hrhr. No dobra, trochę przesadzam, ale pozaliczałem wszystko. Dzisiejsze osiągnięcia: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x50kg, 15x66kg, 15x82kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 15x54kg, [...]

[...] że baaardzo nie lubię #-P Po drugie uważam, że wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach oraz właśnie podczas noszenia małego, wózka itp. A poza tym szkoda mi czasu na treningu, bo to są małe mięśnie i wydatek energetyczny też jest mały, robię redukcję więc wole ten czas poświęcić na większe grupy mięśniowe ;-) (z tym, że ja od dłuższego [...]

[...] Jednak kiedy dwa komponenty (podstawowe pozycje statyczne)(FSP) i podstawowe ćwiczenia siłowe (FBE) są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie [...]